Depuis début août 18, j’ai pris la décision de faire le record de l’heure féminin de ma catégorie d’age et il a fallu faire évoluer et intensifier les entraînements.

Entrainement 1.

Ces premiers entraînements en Bi quotidien ont été une source de déblocage tant pour le moral que pour le physique. C’est grisant et à vrai dire, les deuxièmes sorties étaient plutôt intensives par pur plaisir.

Entrainement des deux dernières semaines d’août 18

Introduction d’une sortie avec des côtes passées en SFR et première sortie avec le groupe 2 du club VSC (habituellement sorties avec le groupe 4 et j’ai raté le départ du groupe 3), une chance, ils ont été cool et m’ont attendue et poussée dans la bosse la plus longue ! Moi aussi j’avais un moteur ! Premier passage au dessus de 70 Km de l’année. Premières contractions musculaires à gérer.

Entraînements début septembre avec passage au vélodrome STAB de Roubaix 

Gestion de la contracture musculaire pour ce début de mois avec massage et KTP en roulant piano, piano.

Semaine suivante : Découverte du vélodrome couvert de Roubaix dans le Nord =  STAB = Un vrai plaisir, un accueil au Top par l’équipe et les pistards, super ! On constate que la piste est un bel outil pour travailler le cardio.

Semaines avec trois attractions et une déconvenue :

• Nouvelles magnifiques pédales (watts et cadence).
• Test à l’effort fort instructif chez Mon stade à Paris (semaine 38).
• Grâce à notre visite à Saint Malo Chez Morphologics, Enfin, on a remis les pendules à l’heure entre mon vélo ! mon vélo et mes chaussures sont réglés à ma morphologie, Il était temps, Fini les douleurs !
• Bad trip : Chute stupide sur la piste (dimanche semaine 38).

Début de l’entrainement spécifique basé sur les Watts avec des séries ciblées. Plutôt difficile à soutenir pour certains exercices. 

 

=>Notez bien qu’il ne s’agit pas d’un plan d’entrainement à suivre, il s’agit de vous faire partager mes entraînements et leurs évolutions dans le cadre du projet du record de l’heure à vélo que je vise.

Retrouvez les types d’entraînements sur ma page spécifique.

Suite : Entrainement 2

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