Pour une Meilleure Synergie du Corps

Objectifs physiques 1 :

L’Incidence du poids est moindre sur la piste car il n’y a pas de côte à grimper, mais tout de même…

Postulat de départ : 73 Kg en plein été début Août 18 (un mauvais record de gagné!).

Cela correspond à un IMC de 25 donc la base du surpoids !

A l’évidence ce n’est pas un IMC propice à la préparation du record de l’heure cycliste féminin France même pour ma catégorie d’âge !

Pourquoi ce dérapage et cette prise de poids :

1. Relâchement après 5 ans de stress professionnels intenses, la libération par la nourriture plaisir pour digérer et effacer les soucis.
2. Notre façon de manger et de cuisiner est trop riche.
3. Aller au restaurant sans se restreindre (peu de fois suffisent).
4. Prise de poids dû à la ménopause (charge progressive des dernières années).

Mon poids de forme optimum à 25 ans était de 61 Kg.

Mon poids habituel variait entre 64 et 65 Kg mais progressivement, j’étais entre 66 Kg en été et 72 Kg en hiver, puis ces dernières années mon poids d’été ne redescendait pas sous les 68 Kg.

Il faut donc que je m’assèche afin d’avoir le sang et les muscles nettoyés des graisses qui s’y sont installées. Cela va me permettre d’améliorer le transfert d’oxygène et d’énergies de mes muscles. Surtout m’éviter les maladies cardio-vasculaires qui m’attendent si je ne me ressaisis pas.

Mais, il n’est pas question de faire un régime draconien, ce serait préjudiciable à la forme physique recherchée, cela fatigue beaucoup de trop. Il n’est pas question non plus de chercher absolument à faire mon poids de forme de 25 ans. C’est un régime de raison (équilibré et sain) qu’il faut adapter à la pratique du sport intensif sans s’affamer !

=> Sans faire des efforts sur mon alimentation à l’évidence, je me dirige vers une sous performance pour la tentative du record de l’heure cycliste que je vise.

Suite : Objectifs physiques 2

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